בריאות

בלעדי: ג'יימי צ'ונג על שגרת הדיאטה והכושר שלה


אנדרו טות / סטרינגר / גטי אימג'ס

רוב הבוגרים של MTVВ עולם אמיתיВ נסוג במהירות מהאור הזרקתי וחזר למציאות האמיתית. יש את חבר צוות השחקנים שהפך למתאבק ב- WWE, כיום חבר קונגרס בוויסקונסין לשעבר, וזה שהוא סופר קומיקס מצליח. אך אנו טוענים כי מתוך כל האלמוגים, מי שעשתה את עצמה לתפקיד המוכר ביותר היא השחקנית ג'יימי צ'ונג. היא הופיעה במספר תכניות טלוויזיה וסרטים, אחד האחרונים שבהם היה תפקידה כ- Blink onВלמחוננים, מופע מבוסס על ה- Marvel'sВאקס מןВ נכסים.

צ'ונג נאלץ להתאמן פיזית לקראת התפקיד, שנשמע מרתיע כשאתה מגלם פלדין שנלחם בהולק בתחום הקומיקס, אבל צ'ונג מכיר היטב את הכושר ועומד באתגר באומץ. היא אפילו הוציאה את אותה אוויר אמון כשנתקלנו בשחקנית בשנת 2018 בפופ שופ של ויטה קוקו בניו יורק. היא הוציאה יופי וקסם כשהיא ריחפה בין אורחים בחליפת כוח אדומה, שכמובן מכוסה שכמייה מתחת.

מסקרנים מתוכנית התרגיל שלה כשירה לגיבורה, שוחחנו עם צ'ונג כדי לגלות בדיוק איך היא נשארת בכושר. (ספוילר: מעורב תה ניפוח גאוני.)

בירדי: איך נראית שגרת הכושר המדויקת שלך?

ג'יימי צ'ונג: "אני כרגע מצלם באטלנטה ומכור לשיעורים. אקח שיעור אימונים במעגל או בחדר ההדרכה באטלנטה או בפורום. אני גם אעשה שיעורי פילאטיס בסוליד קור ושיעורי קיקבוקסינג פרטיים בשעה יחידה 2 כושר. אני מנסה לקחת לפחות ארבעה שיעורים בשבוע. בימי המנוחה שלי, אני אעשה שיעורי יוגה או אקח את איווק לריצה ארוכה / הליכה ברגל BeltLine באטלנטה. גם הוא זקוק להתעמלות, אז אני תמיד מנסה ולסחוט ריצה קלה וחצי עד שני קילומטר / הליכה איתו לפחות 3 פעמים בשבוע. אני אומר ריצה / הליכה כי הוא לעיתים קרובות עוצר להפסקה יותר ממני! הקיצים באטלנטה הם #Hotlanta הידוע לשמצה. "

בירדי: אם היית נכנס לחדר הכושר, מה היית עושה?

JC: "הייתי עושה מעגל משלי! הייתי מתחיל עם 15 עד 20 דקות על ההליכון עושה מרווחים 'ומתחמם. אחר כך הייתי עוברת למשקולות החופשיות. בעזרת משקולות למשקל 15 פאונד, אעשה מכבשי סקוואט תנועות מורכבות נהדרות לגוף מלא. אני אעשה שלוש חזרות של 15. Then לאחר מכן אעבור לחלל abs. פיתולים רוסיים עם כדור תרופות 10 קילו 50 פעמים, 50 קראט צדפות קראנץ 'ו -50 כפיפות אופניים. לאחר מכן, עצירת קרש של דקה אחת. הבא, הייתי עוברת למכונת הכבלים של מעבר הכבלים. אני אעשה משיכה אחת ואחיזה במשך שלוש שניות ולאט לאט "תביא את עצמי למטה. ואז, אני אעשה 15 משיכות חבלים (עבור תלת אופן) באמצעות 25 ק"ג. לבסוף, אעשה 15 "משיכות תלת מימד תקורות באותו משקל, ואז בחזרה למשיכה. אני אעשה את זה שלוש פעמים."

בירדי: איך הדיאטה היומית שלך?

JC: "בבוקר אביא שני טאקו ארוחת בוקר או ערבוב ביצה ירק עם טוסט אבוקדו, וכמובן, רוטב חם. לארוחת הצהריים אשתה סלט ירוק-מעורב עם חלבון וירקות ואטה קוקה קוקה מים נוצצים (ג'ינג'ר לימון הוא הפייב שלי). לארוחת ערב אעשה ערבוב מוקפץ של אורז חום. אני מנסה להפחית את צריכת החלבון מהחי שלי, אז אוכל רק קצת עוף או דגים בארוחת הצהריים "לארוחה קלה אני אוכל פופקורן נטול אשמה או קומץ מכל חטיפי בייגלה מ- Whole Foods עם גוואקמולי."

ויטה קוקו מי קוקוס מבעבעים, ג'ינג'ר לימון (12 מארזים) 24 ש"ח

בירדי: האם ניסית פעם תזונה "אופנתית"? מה היו המחשבות שלך?

JC: "אני לא יכול להגיד שיש לי! יש עשיתי נסיגה בריאותית בכדי להתחיל את השנה החדשה שלי בחוות מאליבו. זה היה מדהים! אבל לא ניסיתי אף אחת מהאופנים. אני כל הזמן מנסה לאכול נכון ולהתעמל. לפעמים אני ארחיב את האימונים כדי שאוכל לאכול זבל ויהיה לי זמן רמאות. "

בירדי: איך אתה מניע את עצמך להתאמן?

JC: "אם אחליט לבטל את הכיתה שלי, אני אניע את עצמי בכך שאקח את איווק לטיול ארוך. משם אני אשתכנע לעשות 100 שקעים מקפצים בפארק בזמן שהוא מתרוצץ. אחר כך אעשה כמה שיותר שכיבות סמיכה ככל שיכול ונשרף עם סקווטים וריאות. זה לא אידיאלי, אבל אני אתחיל עם דבר אחד ובתקווה לעבור לתרגיל הבא. לפני שאדע את זה, זה אימון יציב של 45 דקות! "

בירדי: יש לך טיפים להכות נפיחות?

JC: "אני כן! אחרי ארוחה גדולה אני אכין לעצמי תה טרי. זה כולל נענע טרייה (יש לי צמח נענע קטן במטבח שלי, כך שיש לי מלאי קבוע של נענע בכל עת), המון מגולח טרי ג'ינג'ר, לימון וכף חומץ תפוחים. לפעמים אוסיף מעט דבש. זה בדרך כלל עוזר לי לעכל ועוזר להילחם בכל נפיחות! "

בשלב הבא תסתכל על הטריק המושלם של צ'ונג בעין החתול.