בריאות

הפרוביוטיקה הטובה ביותר לנשים, על פי תזונאים


קניות לתוספי מזון (במיוחד אם את אישה) עלולות להפוך לעסק מסובך. אם אתה דומה לנו, אתה בדרך כלל מוצא את עצמך מטייל במעברים (או מסתובב באינטרנט) בחיפוש אחר המוצר המושלם, רק בסופו של דבר המום, מתוסכל ובסופו של דבר ביד ריקות. ובעוד תוספי מזון מסוימים הם די פשוטים, אחרים לא. הזן פרוביוטיקה, תוספי החיידקים המזמזמים שאנשים לא יכולים להפסיק לדבר עליהם.

החל מסוגים שונים של זנים חיידקיים טובים למעיים ועד רכיבים לספירת CFU (אל תדאגו - נסביר בשנייה), האומנות של בחירת פרוביוטיקה איכותית יכולה להרגיש יותר כמו משוואה מתמטית מאשר אסטרטגית מהלך בריאותי. בנוסף, מבחינת המחיר הם יכולים לעלות פרוטה יפה. כדי להבטיח שתקבל את המפץ (החיידקי) לדולר שלך שמגיע לך, פנינו לכמה ממומחי התזונה המובילים בתעשייה כדי להציע נקודת מבט. ובעוד שרוב המומחים שלנו אמרו לנו שהם ממליצים על פרוביוטיקה ספציפית ללקוחות שלהם, הם היו מוכנים לשתף אותנו בכמה שהם הכי אוהבים. המשך לקרוא בכמה מהפרוביוטיקה הטובה ביותר לנשים, על פי התזונאים.

מעבדות קלאייר תרו-ביוטית מלאות 36 ש"ח

לדברי דנה ג'יימס, CNS, מייסדת חברת מאמן המזון NYC, חובה לקחת בחשבון מספר דברים כשאתה קונה פרוביוטיקה, והנוסחה הזו של מעבדות קלאייר היא הפייבוריט שלה בכל הזמנים. "זה פרוביוטיקה בת 12 זנים עם 50 מיליארד CFU לשתי כמוסות. כשאתה מחפש לקנות מראה פרוביוטי למגוון וכמות, זה זה שמאזן את שניהם." בנוסף, היא מוסיפה, "זה ללא גלוטן וחלב!"

תוסף פרוביוטיקה לגן גן החיים לנשים חנות בסך 30 דולר

לא אחד, אבל שתיים חברי הפאנל המומחים שלנו ציינו את הפרוביוטיקה של גן החיים כאחת הפרוביוטיקה הטובות ביותר לנשים. זה המועדף על איזבל סמית, מ.ס., RD, CDN, דיאטנית רשומה ומייסד התזונה של איזבל סמית ומומחה לתזונה מוסמך ברוק שלר, מ.ס., CNS.

לדברי שלר, "המחקר החדשני ביותר בנושא פרוביוטיקה הוא שלזנים ספציפיים של חיידקים יכולה להיות השפעה ספציפית על הגוף. לדוגמא, חסרים בפרט זנים חיידקיים במעיים יכולים לגרום לחסרים בסרוטונין וכמה מהאחרים שלנו. הורמונים מוחיים "מרגישים טוב". זה יכול להוביל לתסמינים של חרדה ודיכאון, שלמרבה הצער מציקים לחברה שלנו. בגלל המחקר המתהווה הזה, בחירת פרוביוטיקה יכולה להתאים אישית את המטרה הבריאותית של כל אדם. "

VSL 3 כמוסות פרוביוטיקה בעלות עוצמה גבוהה 63 $ חנות

אצל נשים הסובלות מהפרעות עיכול חמורות יותר (IBS, קוליטיס כיבית וכו '), הדיאטנית הרשומה ליסה מושקוביץ ממליצה על פרוביוטיקה זו. עם זאת, כפי שהיה נושא נפוץ בקרב התזונאים בהם התייעצנו, פרוביוטיקה בהחלט איננה בגודל אחד: "במקרה של פרוביוטיקה, אתה מקבל לעיתים קרובות את מה שאתה משלם עליו, כך שהמותגים היקרים יותר נוטים להיות עם זאת, אני לעתים קרובות ממליץ על פרוביוטיקה בהתבסס על כל מקרה בודד. לא משנה איזה מהם תבחרו, נסו להימנע מלקיחת מזון חומצי מדי, כמו מיץ תפוזים או קפה, מכיוון שהחומצה יכולה להרוג חלק מה פרוביוטיקה לפני שיש להם סיכוי לעשות את העבודה שלהם. "

פרוביוטית טבעונית פרוביוטית טבעית 40 $ חנות

כמייסד חברת Kore Kitchen (שירות משלוח וניקוי אורגני של ארוחות מבוסס ב- L.A.), התזונאית מריל פריצ'ארד יודעת דבר או שניים על בריאות. הבחירה הפרוביוטית שלה? הנוסחה הטבעונית הזו מבית פרוביוטי. לדברי פריצ'ארד, היא לוקחת את זה כל יום ואומרת שהיא באמת יכולה להרגיש את זה עובד בגופה: "זה פרוביוטיקה טבעונית שנולדת על פרח וגדלה במיץ בניגוד לבידוד מהפה, המעי האנושי או החייתי, החיידק, הנקרא ל. בולגריטוס, נגזר מפרח השמש האירופי (שנמצא בהרי בולגריה). ישנם יותר מ -300 סוגים שונים של ל. בולגריטוס, אשר בדרך כלל מקורם ביוגורטים חלביים, אך פרוביוטית היא רק אחד המופק ישירות מעלים של צמח. להרבה פרוביוטיקה יכול להיות כמויות עקבות של סויה, גלוטן או חלב מכיוון שהם מגדלים באופן מסורתי בתמיסות על בסיס חלב, סויה או שעורה. מכיוון שפרוביוטיוב גדל ב מיץ ירקות נטול GMO, הוא נטול אלרגנים לחלוטין. "

עם זאת, חשוב לציין כי פריצ'ארד הוא גם תומך עצום בבליעת פרוביוטיקה באמצעות מזון, ולא בצורת תוסף בלבד. כדי לשמור על מעי כושר מעצמה, היא משלבת בתזונה אוכל מותסס כמו קראוט, קמחי, טמפה וקומבוצ'ה.

נוסחאות Jarrow Bifidus יתרה 13 $ חנות

עלי הלר, מומחה לתזונה ואחד מהאוכלים האהובים עלינו לעקוב באינסטגרם, אומר לנו שלמרות שהיא לא מחויבת לשום מותג אחד, היא ממש ממש עברה לנוסחאות הפרוביוטיות של ג'ארו. ונדר אומרת לנו שלמרות שהיא מרגישה שהיא עובדת טוב מאוד עבורה, היא נזהרת בכל מה שקשור להמלצות: "כל פרט עשוי להזדקק למשהו שונה בפרוביוטיקה (ללא חלב, ללא גלוטן וכו '), כך שיש אף אחד לא פרוביוטיקה אני ממליץ לכולם. "

עם זאת, היא הציעה תובנה נוספת והסבירה כי באופן כללי תוסף פרוביוטיקה עם ספירת CFU גבוהה ומאמץ מרובה הוא חשוב ביותר, כמו גם חברה מבוססת ובעלת מוניטין שעומדת מאחוריה. וכמו בכל תרופה או תוסף, ונדר ממליץ תחילה להתייעץ עם הרופא או הדיאטנית.

אד. הערה: הקפד לדבר עם הרופא האישי שלך כשאתה שוקל תוסף חדש או כל שינוי משמעותי בתזונה שלך.

בשלב הבא, עשרה מזונות שנפטרים משומן בבטן, על פי המדע.