בריאות

8 דברים שגניקולוג מעוניין שתפסיק לעשות במהלך התקופה שלך


של טילי

קשה לסבול את הכאב החודשי, את הנפיחות ואת הסימפטומים הרגשיים של המחזור החודשי, כך שנאמר לנו לא יכול עשה את הדברים שלכאורה מקלים על צרותינו כאשר אמא טבע מכה נראה רק כעונש נוסף. אך מפתה ככל האפשר לקחת צלילה עמוקה לשקית צ'יפס תפוחי אדמה ולהישאר עומדים במיטה לגמרי תוך כדי צפייה חוזרת ונשנה של סקס והעיר גדול, התענוגות האשמים הללו יכולים להזיק יותר ממה שאנחנו עשויים לחשוב. לפיכך, התרחקות מפעילויות מסוג זה (יחד עם פרקטיקות תקופתיות אחרות הנפוצות) תועיל לנו בטווח הרחוק.

כדי להיות התקופה הבריאה והמהנה ביותר שאפשר, חקרנו דברים שעלינו להימנע מהם. ספוילר: חלק מאלו קביים במהלך הביקור החודשי שלנו, כמו קפה וממתקים, אך אנו נאלצים להסתובב בקור-הודו למשך שבוע, כך שלא יזיע. מוכנים לשפר את בריאות הרבייה שלך? המשך לגלול.

1. אל תאכלו אוכל מלוח

לדברי תומאס א. מולינארו, MD, MSCE, FACOG, מחברי רפואת הרבייה מניו ג'רזי, נשים רבות חוות אחזקת מים (כלומר, נפיחות) בתקופות שלהן, ולכן עדיף להימנע מכמויות גבוהות של נתרן. מכיוון שמזון מלוח נוטה להתייבש מאוד, גופכם מתגבר יתר על המידה על ידי אחסון של הידרציה. עם זאת, אם כבר נפלתם בחור הנתרן ואתם מרגישים מעט נפוחים, שתו הרבה מים כדי שתשטפו את עודפי המלח וגופכם יוכל לחזור למצב רגיל. (לקבלת רשימה מקיפה של מזונות שאסור לכם לאכול בתקופתכם, עיינו במדריך זה.)

2. אל תצרוך קפאין

משקאות המכילים קפאין (כן, כולל קפה) יכולים לתרום לעלייה ברגישות בשד בתקופתך, אומר מולינרו. בנוסף, מחקרים מראים כי קפאין חוסם את ה- GABA במוח (המעבד העצבי "מוריד"), מה שמביא לחרדה ולעלייה בדופק, מה שמעלה את התסמינים של PMS. במקום זאת, נסו תה ירוק נטול קפאין, שיכול לעזור להרגיע התכווצויות.

3. אל תגן על ההגנה

בעוד שמולינארו אומר שלמעשה זה בסדר לקיים יחסי מין בזמן הווסת, הוא מסביר כי "ישנם כמה מחקרים שהראו סיכון מוגבר לחלות במחלה המועברת במגע מיני במהלך הווסת, ולכן רצוי (כמו תמיד) להתאמן סקס בטוח. " סיכון מוגבר זה נובע בחלקו מהעובדה שדם יהיה נוכח בזמן קיום יחסי מין, כלומר מחלות קלות יותר מועברות בדם. מולינארו מזהירה כי ניתן גם להיכנס להריון בזמן הווסת, אז סתם סיבה נוספת לשחק אותה בבטחה אם אינכם מתכננים להרחיב את המשפחה בזמן הקרוב.

בלוג אנשים חינם

4. אל תשתמש בדוש

מולינארו מזהיר מפני שימוש בסיכות כדי לנקות את עצמך במהלך התקופה שלך, ולהשתמש בה כשיטת היגיינה לחלוטין. "באופן כללי הסיכה אינה פרקטיקה הכרחית ויכולה להפריע למיקרואורגניזמים הנורמליים של הנרתיק, ולהוביל לזיהומים", הוא מסביר.

5. אל תשתמש בניקוי כלים עם ניחוח מלאכותי

"שימוש בסבונים, תרסיסים או קרמים עם בשמים עלול לגרום גם לגירוי בנרתיק ויש להימנע ממנו", אומר מולינרו. "אם יש לך ריח וגינאלי חזק, הכי טוב לפנות לרופא הנשים שלך במקרה שיש זיהום או חוסר איזון שניתן לטפל בו."

אוב-ג'ין ג'סיקה א. שפרד, מרפאה, מוסיף כי בשמים "תורמים לצמיחת יתר של חיידקים המייצרים ריח", אז נסו להשתמש במוצר טבעי יותר כמו SweetSpot On-the-Go Wipes ($ 8) כשאתם רוצים להתרענן במהלך המחזור שלך (וכשאתה לא מחזור)

6. אל תחכו יותר מדי זמן לקחת תרופות נגד כאבים

אם אתה חווה התכווצויות כואבות בתקופתך, מולינארו ממליץ לך לא לחכות לטיפול בתסמינים שלך: "נשים רבות מחכות זמן רב מדי כדי ליטול תרופות נגד כאבים כמו איבופרופן או נפרוקסן. אלה מאטות את ייצור החומרים הגורמים לכאב, ולכן נוטלים תרופות בסימן הראשון לתקופתך יכולות להפחית את התסמינים באופן יזום. "

בלוג אנשים חינם

7. אל תהיה תפוח אדמה ספה

קום והתקדם כשמגיע המחזור שלך. אומר מולינארו, "אין פעילויות ספציפיות שיש להימנע מהן. יש נשים שמגלות שפעילות גופנית ושחרור האנדורפינים הנלווים לכך עשויים לעזור להפחית את ההתכווצויות והכאבים שנחוו בתקופת שלהן." דחיפה זו של אנדורפינים נהדרת גם כנגד התנודות במצב הרוח, כך שתוכלו להמשיך ולעקוב.

8. אל תשאיר מוצרים סניטריים יותר מדי זמן

"החלפת קבוע של כרית או כוס הווסת באופן קבוע היא חלק מהותי בהיגיינה טובה", אומר מולינרו. "עבור נשים המשתמשים בטמפונים, שינוי כל ארבע עד שש שעות הוא צעד חשוב למניעת תסמונת הלם רעיל." לכל הפחות יש להחליף כוסות כל 12 שעות, ולפדים כל שלוש עד ארבע שעות.

למידע נוסף על בריאות הרבייה, עיין בכל מה שאתה צריך לדעת על קבלת IUD.

תמונת פתיחה: אאוטפיטרס עירוניים

В