בריאות

מניות התזונה של בלה חדיד כיצד להיפטר מנפיחות מהירה


פסקל לה סגרטאין / גטי אימג'ס

בעולם מושלם, כולנו נרשמים לתזונה מאוזנת מלאה בירקות אורגניים, דגנים נטולי גלוטן כמו קינואה, וחלבונים שניתן לעיכול בקלות כמו עוף ודגים. היינו סוחרים בקבוקי שעת שמחה למים ונצליח להימנע מכל שמץ של אוכל שומני ומלוח. בעוד שהוא מעט אידיאליסטי, זה מה שממליץ צ'רלס פסלר, די.סי., מייסד Pure Change ותזונאית לסלבריטאים כמו בלה חדיד ואדריאנה לימה, על הימנעות לחלוטין מהרגשת הנפיחות.

הכירו את המומחה

צ'רלס פסלר, די.סי., הוא תזונאי ידוענים ומייסד התוכנית לשינוי טהור. עם ניסיון של למעלה מעשרים שנה, פסלר מחויב להתאים אישית אורח חיים לכל אחד מלקוחותיו והוצג בכתב העת BAZAAR, הניו יורק טיימס, ווג ומגזין W.

לרוע המזל, לוחות הזמנים העמוסים והנוחות של ארוחה מהירה יכולה לגרום לקושי להישאר על המסלול עם תזונה בריאה עשירה בסיבים תזונתיים ומכילה כמות מתונה של שומן וחלבון. הוסף גורמים אחרים שיכולים להוביל לנפיחות כמו התייבשות, עצירות, PMS, והגזמתם על ירקות כמו ברוקולי, כרוב, כרובית ושעועית - עברייני הנפיחות הגרועים ביותר, לדברי פאסלר - ואתם יכולים להיות תקועים בבטן נפוחה שלא בנוחות. למרות מיטב המאמצים שלך.

למרבה המזל, ישנן דרכים להילחם בנפיחות בבטן להקלה מהירה אפילו מהתסמינים הגרועים ביותר של בעיית עיכול מציקה זו. עקוב אחר העצות של פסלר כיצד להיפטר מהנפיחות במהירות, בכדי שתוכל לחזור לשגרה שלך ולהרגיש במיטבך. להלן שישה דברים לעשות ברגע שאתה מרגיש נפוח.

שתו מריר צמחים

לדברי פסלר, מריר צמחי מרפא מפעיל קולטנים על הלשון שלך המסמנים ייצור מיצי עיכול נוספים במערכת העיכול שלך. "זה יעזור להפחית את דלקת המעיים וייצור גזים הקשורים לצריכת מזונות פוגעים", הוא מסביר. ערבב את עצמך אליקסיר של מים נוצצים ומרירים צמחיים - פסלר ממליץ על אנגוסטורה - להרגיע בטן נפוחה.

Angostura Aromatic Bitters 10 $ חנות

קח תוסף עיכול

בקמצוץ, תוספי עיכול המכילים רכיבים כמו עמילז, ליפאז, פרוטאז או HCL יכולים לעזור להיפטר מהנפיחות במהירות. מרכיבי מפתח אלה מסייעים לתהליך העיכול ויכולים להפחית את ייצור הגז. הוא מציע לנסות את SpectaZyme Complete מ- Metagenics או Daily Probiotic from Pure Change.

Metagenics SpectraZyme השלם $ 22 חנות

תעשו טעם של לימון

אם אתה מחפש פיתרון לבעיות הנפיחות שלך שככל הנראה נמצא במלאי במטבח שלך, אתה יכול לפנות ללימון פשוט שיעזור להקל על התסמינים שלך.

יניקה של רבע לימון יכולה לעזור להפעיל ייצור מיץ עיכול על ידי הפעלת בלוטות טעם ספציפיות.

מסחטת הדרים של שף'n 25 ספטמבר

קח משלשל משלשל

אם הנפיחות שלך נגרמת על ידי עצירות, אולי תשקול ליטול משלשל כדי להקל על צרות הבטן שלך. פסלר ממליץ לקחת 500 מיליגרם מגנזיום ציטרט עם כוס קפה אורגני שחור כדי להתחיל את מערכת העיכול שלך.

כמוסות מגנזיום של טבע בחיים 18 $ חנות

שתו תה שן הארי

כאשר התנפחות נגרמת על ידי אחזקת מים, התביית כוס תה שן הארי עשויה להיות הפיתרון. פסלר מסביר כי זה "משמש כמשתן כדי לעזור לך להפחית את הנפיחות על ידי שפיכת עודף משקל מים הקשור לחוסר איזון הורמונלי כמו PMS."

תרופות מרפא מסורתיות שן האריה אורגני ותה צמחים שורש 6 ש"ח

עשה יוגה

לבסוף, סשן יוגה נחמד יכול לעשות פלאים עבור מערכת העיכול שלך. "יוגה היא דרך מצוינת למתוח את שרירי הבטן ולשפר את התנועה בכל המעיים", מסביר פסלר. תפוס את המחצלת שלך ותעשה כמה תנוחות קלות כדי למתוח את הבטן שלך.

יוגה של ערבה יוגה ורודה כהה מחצלת יוגה $ 98 $ 59 חנות

לפני שאתה הולך, קנה כמה מהמוצרי התפיחה האהובים עלינו:

Bragg חומץ תפוחים גולמי אורגני גולמי 13 $ חנותמי קוקוס קוקה של ויטה 12 $ חנותשמאל MCT שמן פרמיום פרמיום ביצועים 25 $ חנותגנסטר מותגים HMF Multi Strain תוסף פרוביוטיק 40 $ חנות

לחץ כאן כדי לראות מה קרה כשעורכת ² אכלה כמו בלה חדיד במשך שבוע

סיפור זה הופיע במקור ב- MyDomaine.