בריאות

האם בילוי בטבע הוא באמת המרפא - כל מה שאנחנו חושבים שהוא?


בעידן הטלפונים החכמים והתקלות הנפשיות הנגרמות על ידי המסך, הטבע הוא הצעה לטיפול פופולרי, ממש שם עם טיפול ולקבל יותר פעילות גופנית. מרגיש שרוף בעבודה? צאו לטיול. מרגיש מדוכא בגלל מצב העולם? הקדיש זמן לפארק המקומי שלך. מבלה יותר מדי זמן בבית בגלילה באינסטגרם? קנו צמח בית. החמצן הנוסף נהדר עבורך, וכבונוס נחמד, יהיה לך משהו חדש לפרסם באינסטגרם שלך.

יש סיבה שהטבע הוא מרשם כה נפוץ: יש הרבה מדעים לגיבוי הרעיון שלילוי בחלל ירוק יש השפעה חיובית על הבריאות הנפשית והפיזית. מחקר אחד מצא כי עצם מעשהו של מביט בטבע ישפר את בריאות המוח שלך, והפרקטיקה היפנית של רחצה ביער (או בילוי זמן בהליכה ומדיטציה בטבע) נקשרה ליתרונות כמו בריאות לב משופרת וירידה בחרדה, דיכאון ועייפות.

אם אי פעם ביליתם בחיק הטבע, סביר להניח שאתם מכירים את הרוגע שמגיע עם שקט של סתיו של סתיו שמתכווצים תחת רגליכם או קרני אור שמש מציץ בין העצים. אבל עד כמה היתרונות הבריאותיים של הטבע מרחיקי לכת? בואו נסתכל מקרוב.

В סטוקסי

בעידן בו שחיקה היא אבחנה רפואית רשמית ואנו מבלים ארבע שעות בממוצע בטלפונים שלנו, תגובת הלחימה או הטיסה של גופנו מופעלת כמעט ללא הרף. • הגוף שולח חיילי אנרגיה לגפיים, ללב ולריאות - החלקים שבכם הנחוצים לרוץ, להילחם או להישאר דוממים מאוד, - מסביר עליה רוזנבלום, LMSW ומייסד משותף של קאסה דה מיאל, המרכז האקותרפי הראשון בטקסס. . כדי לעשות זאת, הגוף מוריד מעיכול, מחסינות ומוריד את התאים הנלחמים במחלות. במצב זה אנו ממש יוצרים סביבות בהן המחלות יכולות לשגשג

אמנם יש כמה דרכים לבצע שינוי שמוריד את רמות הקורטיזול והאדרנלין ונלחם במחלות כתוצאה מכך, אך אין ספק שהטבע עוזר. •מאז שנות השבעים, אלפי פרסומים - מספרים ועד כתבי-עת מדעיים לכתבי-עת - תמכו במושגים שכבר אנו מכירים באופן אינטואיטיבי: קשר עם הטבע מועיל ואף חיוני לבריאות האדם ורווחתו., מסביר רוזנבלום.

מחקר אחד מצא כי ההשפעות של הליכה של כשעה ביער הורידו את רמות האדרנלין והקורטיזול עד שבעה ימים בגוף. לא צריך הרבה כדי לקצור את היתרונות שבחוץ - אפילו כמה רגעים של התייחדות עם העצים (יש מחקרים שאומרים אפילו דרך חלון!) די בכך שמערכת העצבים שלך תגיב, היא מוסיפה.

אם בילוי בחוץ לא יספק לך את ההקלה המתוקה שאתה מרגיש שהובטח לך, אל תתפלא יותר מדי. סביר להניח ששינוי אמיתי ברמות הלחץ ובריאות הכללית יגיע משילוב של דברים, כמו למשל הצבת גבולות בעבודה, בילוי פחות זמן בטלפון שלכם וכן, בילוי יותר זמן בחוץ. אבל דרך אחת להביא את היתרונות של הטבע לשלב הבא היא על ידי התעמלות בו

В סטוקסי

"'פעילות גופנית ירוקה', או תנועה גופנית בסביבה טבעית, מעלה את קצב פעימות הלב שלך, נשימתך נעה (מה שמעלה את רמות החמצן בדם שלך) ומגדילה את פעילותם של תאי רוצחים טבעיים, חלק ממערכת החיסון הנלחמת בסרטן, אומר רוזנבלום. • תקבלו את כל היתרונות של תרגילים עם הניצוץ של אור שמש, פרחים והפקקים האחרונים של הציפורים.

ראוי לציין שכנראה שלא תקצור את היתרונות שבטבע אם אתה מביא איתך את גורמי הלחץ המודרניים שלך. אז ככל שתרצה לתעד את הטיול שלך במדיה החברתית, אתה הרבה יותר טוב להשאיר את הטלפון שלך בבית

רוזנבלום אומר שלמרות שגלילה בטלפון בטבע אולי תרגיש טוב יותר מגלילה במכונית שלך, אך אתה עדיין לוקח מהמה שיכול להיות חוויה טרנספורמטיבית וריפוי. • במקום זאת, נסה להשתמש בכל החושים שלך כדי לטבול את דעתך ברגע הנוכחי ולהוציא את עצמך מהעתיד והעבר, היא מציעה. •הטבע הוא חוויה סנסציונית לחלוטין ויכולה לעזור לנו לאמן את דעתנו לזכור שהודעת הטקסט של עמיתנו המפעילה לא ממש תפיל אותנו..”

האם זה מוגזם לומר שהטבע יכול לרפא כל דבר, ממחלה כואבת ועד דיכאון רציני? כן, כנראה - ואם אתם מתמודדים עם אחד מהם, עליכם תמיד לפנות לייעוץ של רופא. אבל אין ספק שהטבע יכול לעזור, אז עשו כמיטב יכולתכם לנצל את כל מה שיש לו להציע

ברוח לבילוי בחיק הטבע, הבא, קרא על שמונה דברים אמיתיים שקורים למוח ולגוף שלך כשאתה מבלה בחוץ.