בריאות

הנשים הזואיות ביותר בהוליווד מספרות לנו את סודותיהן להתמודדות עם מתח


הדיבור על בריאות הנפש הופך למרבה המזל לטאבו פחות ופחות. ולמרות שיש לנו עוד דרך ארוכה, היכולת להתייחס לדמויות הוליוודיות לכאורה מושלמות בנושאים כמו לחץ וחרדה יכולה להיות דבר חיובי באמת. כן, זה מגניב לקבל השראה ממראה היופי השאפתני ואורח החיים הזוהר של ידוענים כמו ניקול קידמן ומנדי מור, אבל חשוב גם לזכור שהם בני האדם שמתמודדים עם לחץ רציני (למשל, עיני העולם מקובעות על כל לזוז, או לפרויקטים של מיליוני דולרים שנסעו על גבם). הייתה לנו הזכות לשוחח עם חבורה של עמודי התווך בהוליווד בשנה-שנתיים האחרונות, ונושא האופן בו הם מתמודדים עם לחץ עולה לעיתים קרובות. היום אנו אוספים את הטיפים האהובים עלינו מכמה ממאזיני ה- A הכי טובים של בידור. המשך לגלול כדי לקרוא את עצותיהם המתחמקות נגד לחץ.

1. התמקדו באימון מעורר מוח

@ddlovato

"אני אוהב לעשות ג'יוג'יטסו ברזילאי למצב הרוח שלי. אם אני במצב רוח רע, אני עושה את זה וזה משחרר לחלוטין את כל הלחץ ואת כל המתח שחשתי. יש לי אהבה כזאת לזה, אז זה מרגש אותי ו משמח אותי כשאני עושה את זה. זה כמו משחק שחמט אנושי. אתה כל הזמן חושב. אף פעם אתה לא יכול לעשות הפסקה אלא אם כן אתה במצב מסוים, אבל בכל מקרה, אין רגעים שאתה יכול פשוט לשבת שם וצינה. אתה כל הזמן חושב מה הם הולכים לעשות, איך הם יתקפו ואיך אתה הולך להגן. אז זה משחק התודעה המתמיד הזה. זה ממש כיף. " דמי לובאטו

2. דברו בגלוי על בריאותכם הנפשית

סשבלאן

"איך אני שולט בחרדה שלי? אני מודע לכך שאני יכול לדבר על זה. מכיוון שקבעתי את זה עם כל החברים שלי. אני הולך להיות בקשר עם ההרגשה שלי, אפילו כשאני הולך לעבודה. אם אני הולך לאנשהו, אני כמו, כבר היו לי שתי תקלות. זה מה שאתה עומד להשיג היום. שלום כולם! ככה אני שומר על עצמי רגוע. אנחנו לא צריכים לדבר על זה בפינה. אני אומר זאת בקול רם: הכלבה משוגעת היום, או אני מרגיש נהדר היום, אז בואו נעשה דברים! אז כן, דיבורים-דיבורים פשוט עוזרים כל כך הרבה. " - סשה ליין

3. חלפו על פני הפחד לומר לאנשים "לא".

@ניקול קידמן

"הייתי צריך לעבוד ממש קשה כדי לא להתמודד עם אשמה על כך שאמרתי לא. אבל בסופו של דבר, המשפחה שלי מרוויחה ואני נהנה כשאני הולך, Вאה, אני כל כך שמח שלא אמרתי כן לצאת למוצאי שבת." ניקול קידמן

4. הגדר את הטלפון למצב "אל תפריע"

@madelame

"אחרי העבודה אני אחזור הביתה, אני אשים את הטלפון שלי 'אל תפריע', אני אשים את אחת הרשימות האהובות עלי. אני אדליק חבורה של נרות, אני אכין אמבטייה ואני אביא שם ספר - זה דבר שלם. יש לי את החלוק שלי, יש לי את המפזר שלי - אני מאוד אוהב גם את זמני לבד. אני גם אוהב לישון מוקדם - זה פינוק ל אני. " - מדלן פטיש

5. הכירו את מפעילי הלחץ שלכם, ונשמו דרכם

@ shiolikutsuna

"אני נוטה לדאוג בגלל דברים שעוד לא התרחשו, ואני יודע שזה פן שלילי, אבל זה בדיוק מה שאני. אז אני פשוט ממש מתח את עצמי בזמן שאני מחכה לדברים, כי אתה יודע, יש לנו כל כך הרבה זמן המתנה למשרות כאלה.אז זה באמת עוזר כשיש לי בדיוק את ההפסקה ההיא של 10 דקות או 15 דקות כדי פשוט להרגיע את עצמי, ואני מגיע למצב ניטרלי בו אני באמת יכול להירגע ופשוט לעבוד ולחץ פחות. אני פשוט אוהב לשבת ולהתמקד בנשימה שלי. אני חושב שזה הדבר הכי מועיל. " -יולי קוטסונה

6. שלב תרגול רוחני באורח החיים שלך

@chloegmoretz

"שילוב יוגה ומדיטציה בחיי, ומציאת התרגול הרוחני שלי היה ממש חשוב עבורי. ללמוד לחיות בשקט משלך קצת". זה מה שמדיטציה באמת עזרה לי. התחלתי להכריח את עצמי להשתלב יוגה לטקס הבוקר שלי. אז בטוח, אתה מכבה את האזעקה שלך, אבל לפני שאתה מסתכל על הטלפון שלך, אתה יוצא מהמיטה ואת עושה קצת שגרת יוגה, ורגע הרגע לעצמך תתחבר כל כך הרבה רוחנית ובאמת קרקע אותך, ובאמת לעזור לך להתחיל את היום בחופש בצד ימין במקום להיות ממהר ומרופט ומוצף מהרגע שאתה פוקח את העיניים. " - קלוזה מורץ

7. נסה טיפול

@mandymooremm

"למצוא כמה אמצעים לטיפול עצמי like כמו ללכת לטיפול. אני מוצא לפעמים כשאני מרגיש הכי פחות כאילו אני צריך ללכת לטיפול הוא מתי זה הכי מועיל. כאילו, זה הזמן בשבילי ללכת." -מנדי מור

8. היה מכוון יותר לגבי האוכל שלך

@harinef

"אני אוכל תזונה מבוססת צמחים - זה משהו שעובד בשבילי. זה לא בהכרח משהו שעובד עבור כולם, אבל אני מנסה להיות מודע לאוכל, לדעת מאיפה זה מגיע כשאני אוכל משהו." - הארי נף

8. בצע את הלחץ שלך בחדר הכושר

@adwoaaboah

"אני בהחלט מתעמל הרבה, אבל זה בגלל שזה ממיין את הראש. אם יהיה לי יום חופשי, אני אהיה בחדר הכושר. כמו הרבה אנשים אחרים בעולם, אני סובל מחרדות, ואני צריך להיות מסוגל להרגיע את עצמי ולהתרכז במשהו אחר. " - אדווה אבואה

10. לעשות אמבטיה

@gwynethpaltrow

"אני עושה אמבטיה כל לילה לפני שאני נכנס למיטה. זה הטקס שלי להתארגן ולקבל את האנרגיה של היום. יש לי כל מיני סוגים של מלחים ושמנים וקרצופים. אני ילדה אמבט אמיתית . " - גווינת 'פאלטרו

11. לרקוד את זה

@larsenthompson

"אם אני באמת לחוצה או עוברת תקופה קשה, ריקוד הוא בהחלט הבריחה שלי. זו דרך עבורי לבטא את עצמי דרך התנועה שלי. אז אלך לסטודיו הביתי שלי אקדמיה למחול ווסטלאק וילג '. התאמנתי מאז שהייתי קטנה. " מרסן תומפסון

יש לך את זה - כמה רעיונות חדשים לנסות בפעם הבאה שאתה מרגיש לחוץ במיוחד.